壓力

現代人的生活壓力越來越大，對心理造成非常大的負擔，但你知道壓力也會阻礙瘦身嗎？不僅如此，可能還會造成肥胖！因爲當你感受到壓力時，身體會分泌皮質醇（壓力賀爾蒙），這種賀爾蒙會促進腹部脂肪生長。所以現在就讓我們舉幾個幫助緩解瘦身和生活壓力的例子吧！

𝟙.正確的瘦身觀念

不需要斤斤計較體重計上的數字，短期的微幅波動都是正常的，應該要觀察長時間的變化，並且把焦點放在體態的改變上。
把體重當成一個參考數據而不是瘦身與否的主要依據，才能長久又健康的瘦身

𝟚.減少咖啡因及酒精的攝取

酒精會提高皮質醇，而咖啡因會直接促使腎上腺皮質細胞產生更多皮質醇。

所以如果發現有壓力過大的問題時，可以減少這兩種成分的攝取呦

多運動

運動不僅可以強健體魄、幫助減重健身，對於情緒的改善也有很大的功效！

運動時會促進令人快樂的荷爾蒙腦內啡（Endophin）分泌，具有排除壓力、帶來快樂的效果，是天然的抗壓特效藥。所以當你感到壓力時，不妨去運動吧！減壓之餘也可促進健康～