如何養成易瘦體質?

有人怎麼吃都還是很瘦，但是你是不是喝水就會胖？
今天就來告訴大家如何養成易瘦體質！易瘦和易胖體質的差別就在於吸收和代謝的不同，當你吸收非常好，但是代謝不好，自然就容易發胖；反之，當你代謝變好，就能變成所謂的易瘦體質。

𝟙.提高基礎代謝率

基礎代謝是指身體為了要維持運作所消耗的熱量，佔了總熱量消耗65-75%左右。基礎代謝高，代表身體必須消耗更多能量來維持身體正常運作，自然就不容易胖，而提高基礎代謝最有效的方法就是增加肌肉量！

𝟚.配合運動

配合一周至少三次，每次至少半小時的運動，無論是有氧運動還是重量訓練，會讓我們更有效地養成易瘦體質！

𝟛穩定血糖

血糖忽高忽低的過程中，會讓我們容易感覺餓，因而攝取更多的食物，能量也會快速地被吸收成皮下脂肪。所以我們應該要盡量攝取低升糖指數的食物，這些食物讓我們的血糖波動不會過於劇烈，並且富有飽足感，例如：全穀類、豆類、蘋果、芭樂等。