春節連假一直下雨！五種室內運動讓你玩得開心！瘦得愉快！
Apr 13. 2019
2019年已經過了四分之一，上半年度的假期，好像也只剩下「4/4～4/7」這波長假了...
以往的春節連假，天空總是陰陰鬱鬱的，不是陰天就是細雨紛紛，真的超級符合「清明時節雨紛紛」一詞啊！
天氣一有變化，就讓人容易發懶。原先已經進行一段時間的運動計劃，很有可能就因為假期、天氣等因素而停擺。
夏天的腳步將近，若不趁冬天、春天時好好訓練，夏天怎麼能夠駕馭衝浪板、比基尼及各類設計款背心呢？
除了以上的原因，近年來戶外空氣越來越糟，連在操場或是河濱公園慢跑，都有可能因為懸浮微粒指數過高，導致過敏或是其他不適。
「清明假期氣候不穩、現今空氣品質低落」綜合以上原因，小編這裡推薦你5個在室內也能動好、動滿的運動，
不論你是要進行有氧運動、無氧運動、放鬆舒展或是競技型運動，快選定你最喜愛的那一項，邀約三五好友，春節假期一起動起來
1.強調身心靈合一的瑜珈
瑜珈的動作看似輕鬆，但實際接觸後才知道，瑜珈要練得優雅且有效，除了動作確實外，也要配合呼吸及放鬆，才能練好瑜珈。
瑜珈的許多動作通常需要維持一段時間，它會使你運用到你平常用不到，或是較為深層的肌肉，若加上長時間的靜止，
往往許多人在初階訓練時，抓不到適當的呼吸而導致面目猙獰，肌肉痠痛。
許多學習瑜珈的朋友大概都在這裡止步，追求高階訓練的體位，卻忘了好好運用腹部呼吸。
下次練習新的動作時，除了姿勢的正確性外，先集中精神，好好調整自己的呼吸法再來進行動作。
其實許多訓練核心的動作，如棒式、捲腹、橋式等，都源自於瑜珈。再搭配上不同的重量、器材，就能變化出多種動作，訓練下半身及激發核心。
瑜珈看似簡單，其實做起來一點也不簡單
瑜珈最大的優點就是，不論刮風下雨，只有你有空，哪裡都可以進行。
一塊空地、一片瑜珈墊及一套瑜珈服，到處都可以訓練。真的是相當省事、省時的運動。
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瑜珈上著及下著強調貼身及舒適排汗，如此一來進行各項動作時，才不會因衣著的限制，導致動作不完整。
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2.有氧訓練讓你不流汗的游泳
說到游泳，真的是老少咸宜的一項運動。小朋友喜歡到游泳池玩水、年長者們也可以到泳池旁的按摩池放鬆或是到烤箱流流汗。
如果不喜歡每次有氧運動結束時，身上那種黏黏膩膩的流汗感，那「游泳」這項有氧運動，肯定很適合你！
雖然近幾年來，慢跑風氣相當盛行。只要穿上跑鞋，整座城市都是我的運動場。
但就如同上述所說，最近的空氣品質越來越糟，該是時候換種運動類型了。
此外，常常慢跑身體也會過於習慣同一種運動模式，進而停滯。
如果此時，改以游泳作為訓練方式的話，或許能帶給身體不同的刺激。
夏天游泳，免除每次有氧運動後，汗流浹背的窘境；冬天游泳，泳池小魚兩三隻，可以盡情徜徉於泳池內，真的相當划算！
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迪卡儂的泳衣也是好看又便宜！
三點式的比基尼泳衣，比較不建議在進行游泳訓練時穿喔！
畢竟認真游泳時的動作可能會太大，一不小心就...走光了
如果想要多點設計感的話，可以到各大百貨公司的泳衣專櫃走走看看，也是不錯的選擇！
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3.健身也健心的重量訓練
最近幾年，發現大家開始上健身房的風氣越來越盛。
過去只追求體重越輕越好，隨著大家對於體脂肪的認識越多，逐漸也了解體重、體脂與身形之間的關係。
想要完美的身材，最好的改變方式，就是每週定期到健身房好好訓練。
因為對健康的覺醒，每個縣市的健身房也越開越多家。
北部的成吉思汗系列分館，主打器材多、場地大，是三重、蘆洲及新莊人的好選擇。
健身工廠及Word Gym全省皆有，分店眾多，或許你家外面走出去就能看到一間也說不定。
因為是連鎖的，所以出差、搬家都能轉讓會籍，相當方便
除了大型的健身房外，近年來也越來越多間私人或小型的健身房成立，
價格實惠、器材應有盡有，就看你喜歡哪種囉！
到健身房運動，一定要穿著吸汗、舒適又好活動的運動服。
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覺得手臂還沒練出線條，不敢穿無袖的話，短袖也是個不錯的選擇～
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順便來一件搭配的長褲吧！
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整套這樣粉嫩粉嫩的也超可愛！
Nike整套的感覺運動或出門都很可以！
4.突破自我，追求卓越的攀岩運動
攀岩是從登山運動衍生出的運動，為了克服登山的困難，才逐漸發展出「攀岩」。
但一般人不會特地為了攀岩而選擇登陡峭的山壁，因此才發展出各式不同的「攀岩館」，
讓喜愛攀岩的朋友，在室內也能進行這項刺激的運動。
室內攀岩館有不同挑戰性的路線，從幼兒攀岩到高階攀岩，在攀岩館都能找到適合的路線。
攀岩不僅僅是靠繩索及石頭，一步一步攀爬上去。
更多的是靠著長期訓練的肌耐力、柔軟度及手腳協調，可以說是全身性的運動。
此外，攀岩也需要極大的專注力，以免墜落。
也難怪許多朋友這麼著迷於攀岩，靠著腦力與體力，一步步登上巔峰，如同人生一樣啊
想要嘗試攀岩，可以先試著到室內攀岩場練習看看，租借攀岩場的攀岩鞋。
如果真的攀岩出興趣的話，不妨也買一雙自己專屬的攀岩鞋吧！
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許多室內攀岩場多屬於「抱石」館，與攀岩最大的差異之處就是不使用繩索與其他的裝備，以手腳並用的方式進行。
真正的攀岩，可是需要吊帶、岩盔、粉袋、快扣組、主繩...等器材，所以還是建議大家如果想要試試看攀岩，
一定要確保附近有教練在場，才能指導你安全的攀岩！
5.眼明腳快如同移動精靈般的羽球
兩年前的世大運，世界球后戴資穎幫台灣留下了金牌，當時也帶起國人開始打羽球的風氣。
其實羽球幾乎人人會打，但打得好、打得準、打得厲害又專業，又是不同的境界。
看似輕鬆愜意，其實風光的背後滿是辛苦的練習。
不僅要眼明手快，更要配合重量訓練、有氧訓練，才能成就羽球場上的比賽高手。
羽球重量輕，想要打羽球往往受限於天氣，所以現在各地的國民運動中心，幾乎都有規劃羽球場，供民眾租借。
場地開闊、雙打、單打都能打得相當盡興。唯一需要注意的是，一定要提前預約，才能搶到自己慣用的場地喔！
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哪裡買：S-3901 M
羽球鞋和一般的運動鞋最大的不同在於「止滑」，大多數的羽球場場地多在室內，加上打羽球時需要大量的跳躍及移動，若缺乏良好的「止滑」、「避震」及「彈力」，打完一場羽球，腳趾也受傷啦！
可以考慮看看Victor的羽球鞋，哪裡買：P9210 AC
打羽球最重要的，就是羽球拍啊！一隻好的羽球拍，打起來一定會有不同的感受。
但如果是初學者，還是建議從平價的羽球拍入手～
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YONEX的羽球拍，也是大家常用的！這裡買：MUSCLE POWER 8
其實運動不一定要到戶外，也有許多運動是在室內進行的。
羽球、網球、桌球、撞球...，如果想要一個人安靜地運動，重訓、游泳、慢跑都是不錯的選擇。
運動一點也不難，難的是堅持下去的毅力。連續假期，就是最容易犯懶的藉口！
這次的連假，快點約朋友到室內運動場聯絡感情，保有平日的運動習慣，才不會因為假期半途而廢
還有哪裡可以進行室內運動？
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資料來源：http://maniya.pixnet.net/blog/post/282152088-春節連假一直下雨！五種室內運動讓你玩得開心！瘦得愉快！